Tramite posizioni chiamate “asana” eseguite senza sforzo, vengono coinvolte tutte le parti del corpo; gli esercizi di respirazione yoga rivitalizzano il corpo e il rilassamento infonde calma mentale.
La pratica risulterà efficace se si riesce praticarla anche fuori dal proprio tappetino, nella propria quotidianità con la capacità di rimanere tranquilli in mezzo ad acque agitate e di avere la mente chiara nelle situazioni confuse.